Voit luottaa silmiisi siitä hetkestä lähtien kun avaat silmäsi aamulla ensimmäisen kerran, mutta huolehditko silmien hyvinvoinnista niiden ansaitsemalla tavalla? New Yorkissa optikkona toimiva Deeba Chaudri kertoo asiakkaidensa pahimmista mokista silmien hoidossa. Vältä nämä mokat, jotta silmäsi pysyvät terveinä ja näkö terävänä mahdollisimman pitkään.
Piilolinssit päässä nukkuminen
Vain jatkuvakäyttöiset ns. yötäpäiväälinssit soveltuvat nukkumiseen, mutta myös niiden käyttöön liittyy riskinsä. Vasta julkaistu tutkimus osoitti, että yötäpäivää-linssien käyttäjillä on peräti 10-15 kertainen riski saada sarveiskalvon haavaumia niihin käyttäjiin verrattuna, jotka käyttävät linssejä vain päivällä. Piilolinssit päässä nukkuminen estää hapen pääsyä sarveiskalvolle, mikä mahdollistaa silmätulehduksia aiheuttavien bakteerien pesiytymisen silmiin.
Chaudrin mukaan 20 minuutin torkkujen ottaminen piilolinssit päässä on turvallista, mutta linssit kannattaa ottaa silti pois ennen torkkuja jos vaikka nukut pommiin. Silmiin kuivuneita piilaireita ei kannata yrittää ottaa heti pois, koska repiminen voi vahingoittaa sarveiskalvoa. Odota ensin 20-30 minuuttia ja kosteuta silmiä tarvittaessa monikäyttöisellä piilolinssien hoitonesteellä, kunnes silmät tuntuvat jälleen kosteilta. Anna silmien levätä ja käytä loppupäivän ajan silmälaseja.
Silmien koskettelu ja hankaaminen
Käytätpä piilolinssejä tai et, kaikenlainen silmien koskettelu ja hankaaminen on ongelmien kerjäämistä.
"Jos silmät kutiavat, pidä silmäluomet kiinni ja rapsuta silmää kevyesti vain ulkopuolelta. Silmän raju hankaaminen voi vahingoittaa pintaverisuonia ja aiheuttaa ärsytystä", Chaudri sanoo.
Toinen syy pitää kädet loitolla silmistä on silmien limakalvot, jotka keräävät likaa ja bakteereja.
"Kun olet kätellyt jotakuta ja hankaat sen jälkeen silmiäsi, bakteerit päätyvät silmiin ja voit saada samat taudit kuin kättelykumppanillasi."
Vuotuisessa näöntarkastuksessa käymättä jättäminen
"Monet asiakkaani kertovat, etteivät ole käyneet näöntarkastuksessa 12 vuoteen, koska näkö oli täydellinen silloin kun se viimeksi tarkastettiin."
"Näkökykyyn liittyvät muutokset eivät ole edes tärkein syy käydä silmälääkärissä vuosittain. Silmälääkärikäynnillä tarkastetaan näön lisäksi mm. silmien yleinen terveydentila sekä viitteitä yleisimmistä silmäsairauksista. Monet ongelmat huomataan vasta sitten, kun ne vaikuttavat näköön", Chaudri kertoo.
Näyttöpäätteen jatkuva tuijottaminen
Elektronisten laitteiden, kuten tietokoneiden, tablettien ja älypuhelimien, näytöt säteilevät sinistä valoa, jota jotkut silmälääkärit pitävät yhtä haitallisena kuin auringon UV-säteily. Lisäksi katseen kohdistaminen tiettyyn pisteeseen tuntikausiksi voi aiheuttaa silmien rasittumista ja päänsärkyä.
Näyttöpäätetyötä tekevien kannattaa noudattaa 20-20 -sääntöä. Jokaisen 20 minuutin jälkeen, jonka vietät näyttöpäätteellä, pidä 20 sekunnin mittainen tauko kohdistamalla katse johonkin kauempana olevaan kohteeseen. Räpyttele myös silmiäsi, koska näyttöpäätetyössä räpyttely vähenee, mikä aiheuttaa silmien kuivumista ja väsymistä.
Kajaalin levittäminen vesirajaan
Kajaalin eli silmänalusmeikin levittäminen alaluomen sisäpinnalle vesirajaan voi olla Chaudrin mukaan riskialtista:
"Kun kajaalia laitetaan silmän sisälle, se sekoittuu kyynelnesteen kanssa. Sen mukana pienet meikkihiukkaset kerääntyvät piilolinssien pinnalle, jolloin linssien hapenläpäisykyky heikkenee. Meikin mukana voi kulkeutua myös silmätulehduksia aiheuttavia bakteereja, vaikkei käyttäisikään piilolinssejä."
Nestemäiset eyelinerit ovat erityisen vaarallisia, koska levityskynän kärkeä pidetään putkilossa, johon voi pesiytyä bakteereja. Pehmeät kynät ovat parempia, koska niissä on aina uusi "kärki". Niidenkin osalta turvallisinta on levittää meikkiä vain silmien ulkopuolelle.
Meikit kasvoilla nukkuminen
Pehkuihin painuminen ennen meikkien pesemistä voi saada aikaan enemmänkin ongelmia kuin pelkät maskaratahrat tyynyssä.
Meikit voivat tukkia silmien ympärillä olevia rauhasia ja johtaa ärsyyntyneeseen ihoon, finneihin ja näärännäppyihin eli tukkeutuneisiin talirauhasiin. Erityisesti tekoripset ovat ongelmalliset, koska niiden sisältämä liima voi sarveiskalvolle joutuessaan aiheuttaa kivuliaita silmätulehduksia.
Vanhentuneiden linssien tai linssinesteen käyttäminen
Muutaman päivän vanhaa piilolinssinestettä voi vielä käyttää, eikö vain?
"Piilolinssinesteet sisältävät puhdistusaineita, jotka tappavat linssien pinnoille kertyviä bakteereja. Käytä aina vain nestettä, jonka päiväys ei ole vanhentunut, jotta linssineste tekee tehtävänsä", Chaudri neuvoo.
Älä myöskään täytä piilolinssikotelossa olevaa nestettä vanhan päälle, vaan täytä kotelo aina uudella nesteellä. Vain näin voit varmistua, että piilarit ovat varmasti puhtaat, kun otat ne seuraavan kerran käyttöön. Piilolinssejä ei myöskään koskaan saa säilyttää vedessä.
Sama koskee myös itse linssejä. Älä käytä piilolinssejä, joiden päiväys on vanhentunut ja noudata aina linssien käyttöaikoja. Hyvin istuvat ja mukavalta tuntuvat piilolinssitkin voivat olla vahingolliset silmille.
Jatkuva silmätippoihin turvautuminen
Piilolinssien aiheuttamaa silmien punoitusta voi lieventää apteekeissa myytävillä silmätipoilla, jotka supistavat sidekalvon verisuonia. Silmätippoja voi käyttää satunnaisesti muutaman päivän ajan, mutta ne eivät sovi jatkuvaan käyttöön.
"Silmätipat sisältävät säilöntäaineita ja muita kemikaaleja, jotka voivat saada punoitusoireet pahemmiksi pitkällä aikavälillä. On tärkeää selvittää punoituksen perimmäinen syy silmälääkärillä, joka voi suositella oikeanlaista hoitoa oireisiin."
Aurinkolasien käyttämättä jättäminen
"Monet ajattelevat, että aurinkolaseja tulee käyttää vain kesällä tai että ne ovat vain muotitarkoitukseen. Aurinkolasit ovat talvella jopa tärkeämmät, kun auringon ultraviolettisäteily heijastuu myös lumesta.", Chaudri sanoo.
Riittämättömän UV-suojauksen laiminlyönti voi johtaa näkyviin läiskiin silmämunassa, sarveiskalvon palovammoihin ja silmäluomen ihosyöpään. Varmista, että käyttämäsi aurinkolasit tarjoavat suojan sekä UVA- tai UVB-säteilyä vastaan, ja käytä aurinkolaseja aina kun olet auringossa.
Katso Piilolinssit ja ultraviolettisäteily (UV).
Lähde: Health.com (Arkistoitu)