Silmien väsyminen: syyt, oireet ja hoito

Julkaistu: 21.5.2015 • Muokattu: 28.11.2022
Väsyneeltä näyttävä nainen hieroaa silmiään kannettavan tietokoneen äärellä.

Meidän kaikkien silmät tuntuvat väsyneiltä juuri ennen nukkumaanmenoa. Silmäluomet alkavat tuntumaan raskailta ja ne painuvat alas. Kun siristelet silmäsi ja yrität pysyä hereillä, näkökenttä kapenee. Lopulta silmäluomet painuvat kiinni ja vaivut uneen.

Silmät voivat tuntua väsyneiltä myös pitkän päivän päätteeksi, kun olet keskittynyt johonkin, missä sinun tulee pitää silmäsi auki. Tietokoneen ruudun tuijottaminen, lukeminen, ympäristön tarkkailu tai mikä tahansa muu työ on treeniä silmille ja sen lihaksille. Useimmiten silmissä tuntuva väsymys on itse asiassa silmien lihasten uupumista. Tästä syystä silmien hierominen virkistää silmiä väliaikaisesti. Hierominen lisää verenkiertoa väsyneissä lihaksissa vähän samaan tapaan kuin hieronta, ja rentouttaa niitä.

Joskus silmät näyttävät väsyneiltä, mutta eivät ole sitä. Ihmisillä, joilla on luonnostaan paksummat silmäluomet, silmät voivat näyttää painuvan alas. Ikääntymisen myötä silmien ympärille voi kerääntyä rasvaa, joka saa silmäpussit näyttämään isommilta ja silmät voivat näyttää väsyneiltä. Ylimääräisen kudoksen poistaminen leikkauksella silmäluomesta voi parantaa sekä ulkonäköä että näköä.

Silmien väsyminen ja rasittuminen on hyvin yleinen, mutta vaaraton ongelma. Se ei ole sairaus, mutta ei ole haittaa tietää, miten silmien väsymistä voi ennaltaehkäistä.

Silmien rasitusoireisiin kuuluvat väsyneet, kutiavat ja kirvelevät silmät. Yksinkertaiset ennaltaehkäisevät toimet kotona, työssä ja ulkoilmassa helpottavat yleensä silmien väsymisen oireita.

Joskus silmien väsyminen on kuitenkin merkki piilevästä sairaudesta, joka voi vaatia lääkehoitoa. Jos silmäsi väsyvät jatkuvasti, ota yhteyttä lääkäriisi. Tämä on erityisesti tärkeää silloin, kun silmien väsymiseen liittyy päänsärkyä tai muita silmäongelmia, kuten:

  • Epämukavuuden tunnetta
  • Kaksoiskuvat (kahtena näkeminen)
  • Äkilliset muutokset näössä

Silmien väsymisen syyt

Nuori nainen käyttää matkapuhelintaan makoillessaan sohvalla

 

Mikä tahansa toiminta, jossa silmät ovat tehokäytössä, kuten autolla ajaminen, lukeminen ja kirjoittaminen, voivat aiheuttaa silmien väsymistä.

Myös kirkkaalle valolle altistuminen tai silmien siristely hämärässä voivat aiheuttaa silmien rasitusta. Samoin katselu liian hämärässä tai kirkkaassa valaistuksessa sekä ilmastointi tai kova tuuli voivat aiheuttaa silmien väsymistä.

Yksi yleisimmistä silmien väsymisen aiheuttajia on elektronisten laitteiden käyttö, kuten:

  • Tietokoneen näytöt
  • Älypuhelimet
  • Tabletit
  • Videopelit

Elektronisten laitteiden käytöstä johtuva silmien väsyminen tai rasittuminen tunnetaan myös nimellä Computer Vision Syndrome, CSV, joka voitaisiin vapaasti suomentaa muotoon näyttöpäätenäköhäiriö. Sitä esiintyy 50-90 prosentilla näyttöpäätetyötä tekevistä. Joidenkin arvioiden mukaan näyttöpäätetyöstä johtuvat oireet johtavat jopa 10 miljoonaan silmätutkimukseen vuosittain.

Computer Vision Syndromen aiheuttamien silmäongelmien uskotaan kasvavan, koska ihmiset käyttävät yhä enemmän älypuhelimia ja muita elektronisia laitteita. Tutkimusten mukaan ihmiset myös pitävät elektronisia laitteita lähempänä silmiään kuin esimerkiksi kirjoja tai sanomalehtiä. Tällöin silmät joutuvat tekemään enemmän töitä tarkentaakseen pieniin fonttikokoihin.

Digitaaliset laitteet yhdistetään silmien väsymiseen myös siksi, että silmien räpyttely vähenee näyttöpäätettä tuijotettaessa. Ihminen räpäyttää silmiä keskimäärin 18 kertaa minuutissa, mikä virkistää silmiä. Tietokonetta tai muuta elektronista laitetta käytettäessä silmien räpyttely vähenee noin puoleen. Tämä voi johtaa silmien kuivumiseen, väsymiseen, kutiamiseen ja kirvelyyn.

Muita silmien väsymisen aiheuttajia ovat:

Silmien väsymisen oireet

Silmien väsymiseen liittyy monia epämukavia ja kiusallisia oireita, kuten:

  • Arat ja ärsyttävät silmät
  • Tarkentamisen vaikeus
  • Kuivat tai vetistävät silmät
  • Epätarkka näkö
  • Kaksoiskuvat
  • Valonarkuus
  • Niska-, hartia- ja selkäkivut
  • Yleinen väsymys

Unenpuute voi pahentaa oireita. Nukkuessa silmät saavat tärkeitä ravinteita, joita ilman silmien ärsytys voi pidentyä.

Silmien rasituksen ennaltaehkäisy

Silmien väsymistä ja rasittumista voidaan ennaltaehkäistä yksinkertaisilla muutoksilla työskentelytavoissa ja työympäristössä. Tässä muutama keino ehkäistä silmien väsymistä.

Tee seuraavat muutokset työpisteellesi:

  • Aseta näyttö noin 50-65 cm päähän ja vähän silmien tason alapuolelle.
  • Puhdista säännöllisesti pöly ja sormenjäljet näytöstä. Tahrat voivat pienentää kontrastia ja lisätä häikäisystä aiheutuvia ongelmia.
  • Valitse näyttö, jota voi kääntää ja kallistaa.
  • Harkitse häikäisysuojan käyttämistä näytön päällä.

Tee seuraavat muutokset työympäristöösi:

  • Muuta valaistusta siten, että häikäisyä on mahdollisimman vähän.
  • Käytä säädettävää työtuolia.
  • Käytä asiakirjatelinettä näytön vieressä.
  • Pyri vähentämään allergian aiheuttajia ympäristössäsi.
  • Käytä sisätiloissa työskennellessä ilmanpuhdistinta ja ilmankostutinta.

Tee muutoksia työskentelytapoihisi:

  • Kokeile 20-20-20 sääntöä. Jokaisen 20 minuutin työskentelyn jälkeen katso noin 20 metrin päähän 20 sekunnin ajan.
  • Lisää työpisteelle muistilappu, jossa lukee "räpäytä".
  • Pidä taukoja näyttöpäätetyössä.

Pidä huolta silmistäsi:

  • Pyyhkäise väsyneitä silmiä silloin tällöin kostealla pyyhkeellä (silmät suljettuna).
  • Käytä silmälaseja jos työskentelet jatkuvasti tietokoneella.
  • Käytä silmätippoja virkistääksesi kuivia silmiä.
  • Anna silmien levätä töiden jälkeen.
  • Nuku riittävästi.

Jos silmien väsymiseen liittyy kipua, ota yhteyttä silmälääkäriisi, jotta mahdolliset silmäsairaudet voidaan sulkea pois. Näöntarkastuksessa varmistetaan, että näet silmälaseilla tai piilolinsseillä riittävän hyvin ja että ne sopivat näyttöpäätetyöhön.

Muutama vinkki turvonneisiin silmiin

Kuva nuoresta naisesta kurkun siivut silmillään.

Silmien väsymiseen liittyvä silmien turpoaminen tai silmäpussit voivat näkyä muutamasta minuutista muutamaan tuntiin. Ihmiset, joita karmivat silmäpussit, voivat turvautua muutamiin kotikonsteihin, joilla turvonneita silmiä voidaan hoitaa.

  • Kurkku. Vastoin yleistä luuloa kurkku ei ehkäise tulehduksia, mutta niiden pyöreä muoto ja rakenne (enimmäkseen vettä) tekevät jäähdytetystä kurkusta erinomaisen jääpussin silmien päälle.
  • Pakastevihannekset. Esimerkiksi pakasteherneet asettuvat kokonsa puolesta hyvin silmien ympärille turvotusta lievittämään. Käytä pyyhettä vihannespussin ja ihon välissä, jotta kudos ei jäädy. Turvotuksen pitäisi laskea 5-15 minuutissa.
  • Täysmaito. Täysmaidon sisältämä rasva, proteiini, aminohapot, maitohappo sekä A- ja D-vitamiinit voivat vähentää silmien ärsytystä ja turvotusta. Kostuta pyyhe täysmaitoon ja asettele se silmien päälle noin varttitunniksi.

KYSELY: Ovatko silmäsi usein väsyneet?

Näytä tulokset

Loading ... Loading ...

Lähteet: WebMD, EyeHeathWeb.

Mainos
LensWay: 10 % alennusta kaikista piilolinsseistä alekoodilla

Lisää juttuja aiheesta...

Hyvien bakteerien käyttäminen itsevoiteleviin piilolinsseihin

Piilolinssi, jonka reunaan on upotettu bakteereja saattaa tulevaisuudessa parantaa kuivasilmäisyydestä kärsivien käyttäjien mukavuutta. Saksalaiset tutkijat ovat kuvanneet ponnistelunsa luodakseen itsevoitelevan "elävän" piilolinssin bakteerien avulla. Asiasta kertoo Optometry Today. INM-Leibniz Institute for New Materials -instituutin ja Saarlandin yliopiston tutkijat korostavat Advanced Materials -julkaisussa, että kuivasilmäisyyden lisääntyvä esiintyvyys yhteiskunnassa aiheuttaa merkittäviä haasteita […]

Computer Vision Syndrome eli digitaalinen näkörasitus

Digitaalinen näkörasitus (Computer Vision Syndrome) on yhä yleisempi terveysongelma modernissa yhteiskunnassa, jossa älypuhelimet, tietokoneet, tabletit ja muut digitaaliset laitteet ovat olennainen osa päivittäistä elämäämme. Termi viittaa silmien väsymiseen ja rasitukseen, joka johtuu pitkäaikaisesta altistumisesta digitaalisille näytöille. Vaikka digitaaliset laitteet ovatkin parantaneet monia elämän osa-alueita, niiden liiallisella käytöllä voi olla negatiivisia […]

Mitä piilolinssien vesipitoisuus tarkoittaa?

Piilolinssien vesipitoisuus on tärkeä tekijä, joka vaikuttaa piilarien käyttömukavuuteen, suorituskykyyn ja hoitoon. Tässä blogijutussa pureudumme vesipitoisuuden ymmärtämiseen ja sen merkitykseen piilolinssien valinnassa ja käytössä. Blogijutussa käymme läpi, miten vesipitoisuus vaikuttaa linssien suorituskykyyn ja hoitoon, sekä tarkastelemme uusien materiaalien ja teknologioiden roolia. Lopuksi vastaamme usein kysyttyihin kysymyksiin vesipitoisuudesta, jotta sinä voit […]

Mikä on visus-arvo?

Visus-arvo on termi, johon saatat törmätä eri elämäntilanteissa – silmälääkärin vastaanotolla, optikon tutkimuksessa tai ajokorttia hankkiessa. Tämä mittari antaa tärkeää tietoa silmän kyvystä erottaa yksityiskohtia, ja se on olennainen osa näkökyvyn arviointia. Tässä blogikirjoituksessa avaamme visus-arvon merkitystä: kerromme, mikä visus-arvo on, miten se mitataan ja miksi sen ymmärtäminen on tärkeää […]

Piilolinssien hapenläpäisevyys: Mitä se oikein tarkoittaa?

Piilolinssien valinta voi olla monimutkainen prosessi, joka vaatii huomioimaan useita tekijöitä, kuten mukavuus, hinta ja linssityyppi. Yksi tärkeä, mutta usein sivuutettu tekijä on piilolinssin hapenläpäisevyys. Tällä sivulla kerromme, mikä piilolinssin hapenläpäisevyys tarkoittaa, miksi se on tärkeää ja miten piilarien hapenläpäisevyys on kehittynyt vuosien varrella. Lisäksi tarjoamme listan piilolinsseistä, jotka tarjoavat […]

Pehmeät piilolinssit: hydrogeeli vai silikonihydrogeeli?

Pehmeät piilolinssit ovat saatavilla hydrogeeli- tai silikonihydrogeelimateriaaleista valmistettuna – mutta kumpi on sinulle paras? Yleisimmät piilolinssien valmistusmateriaalit ovat hydrogeeli ja silikonihydrogeeli, jotka tunnetaan yleisesti pehmeinä piilolinsseinä. Sekä hydrogeeli- että silikonihydrogeelilinssit on valmistettu pehmeästä vesipohjaisesta muovimateriaalista. Kun linssit kostutetaan vedellä tai linssinesteellä, materiaali imee kosteutta ja pehmentää linssiä. Vastaavasti kun linssi […]

Mikä on HydraLuxe-teknologia?

Piilolinsseihin liittyy paljon muotisanoja, joita käytetään kuvaamaan piilolinssejä ja niiden ominaisuuksia. Yksi niistä on Johnson & Johnsonin valmistamissa Acuvue-piilolinsseissä käytettävä HydraLuxe-teknologia. Tässä jutussa kerromme, mitä HydraLuxe oikein tarkoittaa, mitä se tekee silmillesi ja mitkä piilolinssisi hyödyntävät tätä teknologiaa. Mikä HydraLuxe on? Valmistaja Johnson & Johnsonin mukaan HydraLuxe-teknologia on: Luonnollisten kyynelten […]

Mikä on LACREON-teknologia?

LACREON-teknologia on patentoitu piilolinssiteknologia, jota piilolinssivalmistaja Johnson & Johnson käyttää valmistamissaan 1-Day Acuvue Moist- ja Acuvue Define -piilolinsseissään. Tämä teknologia on suunniteltu parantamaan piilolinssien käyttömukavuutta ja kosteutta koko päivän ajan. LACREON-teknologia toimii siten, että se lukitsee kosteuttavan ainesosan piilolinsseihin. Tämä auttaa pitämään linssit kosteina ja mukavina, mikä on erityisen tärkeää […]

Voiko piilolinssejä käyttää joka päivä?

Piilolinssit ovat täydellinen ratkaisu heille, jotka haluavat välttää silmälaseja hinnalla millä hyvänsä. Monille piilolinssit ovat esteettisempi vaihtoehto kuin silmälasit, ja siksi moni turvautuu niihin aina kuin mahdollista. Tästä herää kaksi keskeistä kysymystä: Voiko piilolinssejä käyttää joka päivä? Onko piilolinssien jatkuva käyttö haitallista? Onko piilolinssejä turvallista käyttää joka päivä? Piilolinssien päivittäinen […]

Piilolinssien myynti maittain vuonna 2022

Piilolinssit ovat olennainen osa monien arkea ympäri maailmaa. Mutta miten paljon piilolinssejä myydään eri maissa? Mihin Suomi sijoittuu tässä tilastossa verrattuna muihin maihin? Tässä jutussa tarkastelemme tuoreita tilastoja piilolinssien myynnistä asukasta kohden maittain vuonna 2022. Piilolinssien myynti maittain -tilasto Alla olevassa tilastosta löydät piilolinssien myynnin asukasta kohden 29 eri maassa […]

Näärännäppy silmässä ja sen hoito

Näärännäppy on yleinen, mutta vaaraton silmävaiva, joka näyttää pieneltä patilta. Se voi olla aristava, turvonnut tai punoittava, ja näppy saattaa märkiä. Vaivaa esiintyy kaikenikäisillä, eikä se ole vaarallinen, vaikka patti saattaakin olle kipeä ja tuntua häiritsevältä. Tässä jutussa kerromme, mikä on näärännäppy, miten sitä voi hoitaa itse ja milloin kannattaa […]

Mistä silmien räpyttely johtuu?

Silmien räpyttely on puoliautonominen kehon toiminto, jossa silmäluomi sulkeutuu ja avautuu nopeasti. Aikuinen ihminen räpäyttää silmiään noin 12 kertaa minuutissa ja yksi silmänräpäys kestää noin kolmasosasekunnin. Ihmiset räpyttelevät silmiään luonnollisena refleksinä, jolla on useita tärkeitä tarkoituksia. Räpyttelyn ensisijainen tarkoitus on suojata ja kosteuttaa silmiä sekä poistaa ärsyttäviä aineita sarveis- ja […]

Suosituinta sisältöä...

Piilolinssit ja vesi

Monet piilolinssien käyttäjät eivät tiedä, että piilolinssit ja vesi on huono yhdistelmä. Se koskee niin suihkussa käymistä, saunomista, uimista kuin paljussa oloakin. Vesi voi saada piilolinssit muuttamaan muotoaan, turpoamaan ja tarttumaan silmään kiinni. Piilolinssien altistaminen vedelle voi johtaa sarveiskalvon haavaumiin, mistä puolestaan voi seurata bakteerien pääsy silmään ja silmätulehdus. Tällä […]

Mistä silmien räpyttely johtuu?

Silmien räpyttely on puoliautonominen kehon toiminto, jossa silmäluomi sulkeutuu ja avautuu nopeasti. Aikuinen ihminen räpäyttää silmiään noin 12 kertaa minuutissa ja yksi silmänräpäys kestää noin kolmasosasekunnin. Ihmiset räpyttelevät silmiään luonnollisena refleksinä, jolla on useita tärkeitä tarkoituksia. Räpyttelyn ensisijainen tarkoitus on suojata ja kosteuttaa silmiä sekä poistaa ärsyttäviä aineita sarveis- ja […]

Piilolinssien jäätyminen: Onko se mahdollista?

Talven ihmemaa Suomi tarjoaa lumoavia maisemia ja lukuisia mahdollisuuksia erilaisiin talviharrastuksiin, mutta talvi tuo mukanaan myös äärimmäisen kylmiä olosuhteita, jotka voivat vaikuttaa moniin arkipäiväisiin esineisiin, kuten piilolinsseihin. Piilolinssejä voi joutua Suomessa kuljettamaan ja käyttämään erittäin kylmissä olosuhteissa. Voiko netistä tilatut piilolinssit jäätyä postilaatikkoon talvipakkasella? Mitä piilareille tai linssinesteelle tapahtuu jäätyessään? […]

Onko piilolinssit päässä turvallista uida?

Uinti on suosittu kuntoilu- ja kilpaurheilumuoto. Uiminen kiihdyttää sykettä, vahvistaa keuhkoja ja parantaa hapenottokykyä. Se polttaa rasvaa ja kehittää tasaisesti monia eri lihaksia. Jos käytät piilolinssejä, saatat kokea tarvitsevasi niitä nähdäksesi hyvin myös uidessa. Vaikka tarkka näkö voi estää sinua törmäämästä esteisiin, piilolinssien käyttäminen uidessa voi olla vaarallista monin tavoin. […]

Mikä on makula?

Makula (macula lutea) on soikea pigmentoitunut alue ihmisen ja muiden eläinten verkkokalvon keskellä. Ihmissilmän makulan halkaisija on noin 5,5 millimetriä, ja se on jaettu umbo-, foveola- ja foveal-vaskulaarisiin vyöhykkeisiin, sekä fovea-, parafovea- ja perifovea-alueisiin. Anatominen makula (5,5 mm) on huomattavasti suurempi kuin kliininen makula, joka 1,5 millimetrin koossa vastaa anatoomista […]

Piilolinssit pelkästään lukemiseen?

Toisinaan silmien näkö ei tarvitse korjausta kaukana sijaitseviin kohteisiin, vaan pelkästään lukemiseen ja muuhun lähityöskentelyyn. Jos tarvitset lukemiseen lukulaseja, voitko hankkia tähän tarkoitukseen myös piilolinssit? Taittovikaa, jossa silmä näkee lähelle huonosti, mutta kauas hyvin, kutsutaan kaukotaittoisuudeksi eli hyperopiaksi. Siinä silmämunaan tuleva valo ei taitu verkkokalvolle, vaan hieman sen taakse. Tämä […]

FDA hyväksyi ensimmäiset auringonvalossa tummuvat piilolinssit

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto FDA on juuri hyväksynyt ensimmäiset kirkkaassa auringonvalossa automaattisesti tummentuvat fotokromaattiset piilolinssit. Uutta teknologiaa hyödyntävät linssit reagoivat auringon UV-säteilyyn ja tummuvat sen mukaisesti suojaamaan käyttäjän silmiä. Markkinoilla on jo vuosia ollut auringon ultraviolettisäteilyn määrän mukaan tummenevia ja kirkastuvia aurinkolaseja ja silmälaseja. Tähän asti teknologia on rajoittunut aurinkolaseihin […]

Asiantuntijat suosittelevat siirtymään silmälaseihin COVID-19-tartuntariskin pienentämiseksi

Käytätkö piilolinssejä? Amerikan silmätautiakatemian (American Academy of Ophthalmology, AAO) asiantuntijat uskovat, että siirtyminen käyttämään silmälaseja voi hidastaa koronavirusepidemian leviämistä. Meneillään oleva COVID-19-pandemia on saanut ihmiset miettimään enemmän mitä he tekevät käsillään, koska kasvojen - ja erityisesti suun, nenän ja silmien - koskettelun on varoitettu levittävän virusta. AAO:n mukaan piilolinssien käyttäjillä […]

Miten laittaa piilolinssit silmiä räpyttämättä?

Uusilla piilolinssien käyttäjällä on usein alussa hankaluuksia piilolinssien laittamisessa silmään, kun silmä räpsähtää juuri ennen kuin linssi koskettaa silmää. Samalla linssi voi pudota tai taittua, jonka jälkeen se täytyy puhdistaa tai kostuttaa piilolinssinesteellä. Silmien räpyttely on luonnollinen refleksi, jonka avulla silmä suojelee itseään ulkoapäin tulevilta ärsytyksiltä. Silmäripset ja -luomet muodostavat […]

Piilolinssien hankkiminen ensimmäistä kertaa

Silmälasien vaihtaminen piilolinsseihin on helpompaa, kuin voisi äkkiseltään ajatella. Laseista luopuminen voi silti tuntua aluksi pelottavalta. Minkälaiset piilolinssit hankin? Miten piilolinssejä käsitellään? Miltä piilolinssi tuntuu silmässä? On täysin normaalia kantaa näistä asioista huolta ja se on myös tarpeellista, koska piilolinssit luetaan lääkinnälliseksi laitteeksi ja niiden käyttö vaatii erityistä huolenpitoa. Lue […]

Voivatko piilolinssit aiheuttaa päänsärkyä?

Puhtaiden ja kunnolla sovitettujen piilolinssien pitäisi olla mukavat käyttää, eikä aiheuttaa päänsärkyä. Mikäli käytät sinulle määrättyjä piilolinssejä ja olet alkanut kärsimään päänsärystä pian niiden käytön aloittamisen jälkeen, ota yhteyttä silmälääkäriisi. Silmäasiantuntija voi selvittää johtuuko päänsärky piilolinsseistä tai onko päänsärky muulla tavoin silmiin liittyvää. Silmäoireista peräisin oleva päänsärky voi johtua ainakin […]

Mitä tapahtuu kun itket piilolinssit silmissä?

Itkeminen on ihmiselle ominainen psyykkinen olotila, jossa kyynelnestettä purkautuu silmän kyynelkanavista. Itkun voivat aiheuttaa esimerkiksi suru, voimakas kipu, pettymys, suuttumus, liikutus, stressi tai ahdistus. Itku on stressiä laukaisevan parasympaattisen hermoston tapa palauttaa elimistö lepotilaan tunnekuohun jälkeisessä hermojännitystilassa. Itkeminen voi olla myös väline ilmaista tunteita muille ihmisille. Mutta mitä silmissä tapahtuu, […]